炭ダイエットのやり方とは？パウダーからスムージまであり！

炭ダイエットのやり方は、どのように行えばいいのでしょうか？

実は、炭ダイエットにはいくつか種類があり、それぞれでやり方が違ってきます。

それでは、早速、炭ダイエットのやり方をいくつかご紹介していきたいと思います。
ぜひ参考にしてみてくださいね。

パウダータイプの炭ダイエットのやり方

パウダー状の炭ダイエットの方法は、本当にさまざまなものがあります。

炭のパウダーを、お水またはぬるま湯で溶かして「そのまま飲む。」というのが一番スタンダードです。

炭を飲むタイミングについては下記の記事を参考にしてください。

炭のパウダーを、お料理に混ぜて使う人もいます。

パウダータイプの特徴としては、簡単手軽さがあります。

本格的な活性炭を粉末にしたものですから、耳かき1～2杯程度の量で済みます。

そのため、保管状態に気をつければ（湿気を吸わないなど）長く使用できるのが特徴です。

炭のパウダーを使って、ベーグルを作ったり、クッキーを作ったり、バターを作ったりと本当にいろいろ利用できます。

日常で、手軽に炭ダイエットを取り入れることができますね。

炭のサプリメントのやり方

今となっては、当たり前にサプリメントを摂取する時代となっていますね。

炭も同様で、炭ダイエットの一つにサプリメントを摂取する方法があります。

炭のサプリメントとなると、やはり就寝前が効果を発揮しやすく、翌日にお腹スッキリが体感できると評判です。

サプリメントは、カプセル状のものや錠剤のものがあります。

また、さまざまなメーカーから販売されています。
そのため、配合量もそれぞれ違ってきます。

自分に見合った炭のサプリメントを選ぶのが大切です。

炭のスムージーのやり方

最近話題になっているのは、炭のスムージーを飲むといった方法になります。

スムージーになると、活性炭からスムージーを自家製で作る方もいます。

炭のパウダーを、自家製のスムージに混ぜると、オリジナルの炭スムージーが簡単に完成します。

自分で作るのは面倒な人は、炭のスムージーの素が販売されていたりしますよ。

炭スムージーという名前ではなく「チャコールクレンズ」という名前で売り出されていることが多いです。

また、スムージーとなると「色が黒いから飲みにくそう。」という印象がありませんか？

ですが、多くの場合は、フルーツなども配合されているので飲みやすくなっている特徴があります。

スムージーで飲む炭ダイエットのやり方は、ズバリ食事の置き換えダイエットとして使うことです。

朝食や、昼ごはんを炭のスムージーに置き換えたりしましょう。
食事の量を減らすため、スムージーを食前に飲んだりするやり方が主流となっています。

炭を飲んだだけで痩せるということではないんですね。

自分でスムージを使るというのが面倒な人は、市販されている炭スムージもあります。

チャコールスムージなどという名前で販売されていることが多いです。

有名なところでは黒汁などがあります。

黒汁については下記の記事を読んでください。

結局、どの炭ダイエットを行なうといいの？

どの炭ダイエットを選んでも、やり方さえ間違えていなければ問題ありません。

ですが、効果の出方は違ってきます。

サプリメントや直接炭パウダーを使用する場合は、即効性という部分はあまり実感することができません。

あくまで、身体の代謝を徐々にアップさせ、太りにくく痩せやすい身体を作るといった名目になります。

しかし、炭のスムージーになると、置き換えダイエットや食前に飲むやり方となります。

そのため、サプリメントや炭パウダーよりは即効性が期待できます。

即効性といっても、1日や2日で効果を実感できるわけではありませんので、そこは勘違いをしないようにしましょう。

あとは、どれを選ぶも好みの問題になってきます。

見た目が真っ黒な飲み物が「大丈夫」で「即効性」を期待したいという方はスムージーを選びましょう。

ダイエットに即効性を求めず、徐々に体作りを行っていきたいという方や、お料理が好きといった方はサプリメントや炭パウダーを好みます。

あなたも、どの炭ダイエットが一番好みなのかを考えて選んでくださいね。