あなたもよくご存知の「黒酢ダイエット」
実際に行ったことはありますでしょうか？
有名になりすぎて「なんとなくダイエットにいいらしい。」としか知らない人も多いですよね。
黒酢ダイエットで期待される効果とは、どんなものなのでしょうか。
また、黒酢ダイエットの正しい方法の手順とはどんなものなのでしょうか。
黒酢ダイエットと一言で言っても、さまざまな疑問が浮かび上がりますよね。
飲む時間やタイミングも重要なポイントになってきます。
ここでは、黒酢ダイエットの方法と効果についてご紹介していきたいと思います。
黒酢ダイエットの効果。方法はただ飲むだけじゃダメ！
黒酢ダイエットで期待される効果とは、主に脂肪燃焼です。
黒酢に含まれているクエン酸が、脂肪燃焼を促進させてくれます。
また、黒酢にはクエン酸以外にも、ビタミンやミネラルが豊富に含まれています。
基礎代謝をアップさせる効果も期待できます。
◎黒酢ダイエットの方法の手順◎
黒酢は、原液のままで飲むととても濃く、酸っぱいだけではなく、胃がただれてしまう恐れがあります。
そのため、黒酢は10倍ほどに薄めて飲むのが主流となります。
それを一日数回飲むだけの方法が正しい手順となります。
ただし、注意点がいくつかありますので、そちらも併せてご紹介していきたいと思います。
・空腹時には飲まないようにしましょう
・果物などにかけて摂取する際は、かけすぎないようにしましょう
・飲みやすくした飲料タイプのものは高カロリーですので、あくまで黒酢そのものを飲むようにしましょう
以上が注意点となります。
2つ目の、果物にかけて摂取するというのは、飲むのとはまた別の方法の手順になりますので、後程ご紹介します。
もう一つは、飲みやすくした黒酢飲料があるかと思います。
中には、大変糖質が高く、ダイエットには不向きなものも多くあります。
ダイエットをしているのに糖質をとってしまっては、本末転倒です。
飲料用の黒酢を購入するときは、成分に注意して選ぶようにしてください。
また、必ず調味料コーナーにあるような黒酢を薄めて飲むようにしましょう。
黒酢ダイエットを飲む時間とタイミング
黒酢ダイエットの成功のポイントは、飲む時間とタイミングにもあります。
基本的に、いつ飲むべきという時間はありません。
しかし、黒酢を飲むときは、空腹時は絶対に避けてください。
空腹時は、胃がただれてしまう恐れがあり危険です。
食後に飲むことで、胃に負担がかかるのを軽減することになります。
さらに、運動時に黒酢を飲むのもダイエット目的としてはよいでしょう。
黒酢には脂肪燃焼の効果も期待できますから、運動前に飲むと効果を発揮してくれます。
ただし、運動目に胃に何も入っていない状態であるなら、摂取は控えてくださいね。
黒酢ダイエットと相性の良い果物とは？
果物に黒酢をかけて食べるといった方法など、何か食べ物に黒酢をかけるのも有名な方法です。
果物には黒酢と相性の良い果物があります。
黒酢と相性のいい果物をご紹介します。
・リンゴ
・バナナ
2種類の果物は、その名前がついたダイエットがあるほどですので、相乗効果が期待されます。
◎黒酢ダイエットだけでは痩せない◎
黒酢ダイエットには、脂肪燃焼の効果が期待できます。
しかし、残念ながら黒酢ダイエットだけで劇的に痩せるということは、ほとんどないのが現状です。
そのため、黒酢を飲みながらスポーツを行ってみたり、適度な運動などを取り入れることも重要です。
成功のポイントとしては、黒酢ダイエットの手順を守ることです。
さらに、飲む時間やタイミングもしっかり守っていきましょう。
また、日頃の生活習慣などの見直しもダイエットに繋がりますので、ぜひ生活習慣を見直してみてくださいね。