黒ダイエットの方法と効果とは?

今、黒ダイエットが流行ってきています。黒ダイエットとは?どんな種類があるの?

「黒ダイエット」って聞いたことがありますか?

黒色をした食材を中心としてダイエットを行なう方法です。
ブラックフードとも言われています。

「黒」の食材には、ダイエットをサポートしてくれる力を持っています。

例えば、黒豆や、黒酢、黒米、黒ゴマ、黒生姜、黒ニンニクなど。

一度は耳にしたことのある食材ではないでしょうか。

ダイエット中に不足しがちな栄養や、美容面に嬉しい成分も豊富です。

それぞれの黒食材は、どれも効果が同じというわけではありません。

食材によって違う効果を知って、あなたのダイエットに活かしてくださいね。

あなたは、どの黒ダイエットを選びますか?

黒ダイエットの方法と効果は?食材別で違います。

代表的な黒食材について簡単に紹介していきます。

黒ダイエットと呼ばれるものは、何種類もあるダイエット法になります。

というのも、黒い食材などが素材となっていれば、黒ダイエットというカテゴリーに分類されるためです。

ただし、黒ダイエットは、それぞれ期待される効果が全く異なります。

そのため、ただ黒ダイエットを始めるのではなく、自分が引き出したい効果を発揮してくれる方法を選ぶことが大事です。

まずは、簡単に黒ダイエットの種類を紹介していきます。

どの黒ダイエットが自分には合っているのか?というのを探してみましょう。

1.黒豆ダイエットの力

おせち料理に入っている「黒豆」

正式には黒大豆といいます。

大豆と聞くと「体に良い」というイメージですよね。

方法としては、黒豆を1日に70g食べていきます。

70gというのは乾燥した状態の重さです。

食べる方法は2種類あります。
煮つけて食べるか、炒って食べるかになります。

黒豆は乾燥状態から、食べられる状態に調理しなくてはいけません。

少し手間がかかるのが、黒豆ダイエットのデメリットともいえます。

「調理したものを買ってきたらいいんじゃない?」と思うかもしれません。

ですが、お正月でないシーズンだとなかなか調理された黒豆を購入するのも難しいです。

さらにいえば、調理済みのものは味が濃いです。

黒豆の味を思い出してみてください。

甘い味でしょう?
砂糖を使っているので、ダイエットには不向きです。

自分で調理して、ダイエット向きの味付けにしなくてはいけません。

煮つける場合は、味をあまりつけすぎないようにしましょう。

できるだけ、黒豆そのものの味がするくらいの煮つけにします。

その他にもスープにして飲んだり、サラダに混ぜたりして食べるようにしましょう。

炒って食べる場合は、10グラムほどをおやつ感覚で食べるのがいいですよ。

黒豆がダイエットに向いている理由としては、イソフラボンやサポニン、アントシアニンといって成分が豊富に含まれている点があります。

さらに食物繊維も豊富ですから、黒豆を食べると満腹感を得られます。
お腹をスッキリさせてくれることも期待できます。

2.黒酢ダイエットの力

黒酢といえば、一時期ブームになっていたのでご存知の方も多いでしょう。

今ではサプリなどの関連商品も多く販売されていますよね。

黒酢は、玄米や大麦を原料として作られています。
普通のお酢は、主に精米を原料としています。

使用されている成分から違います。

色も、名前の通り黒っぽい色をしています。

黒酢と一括りにしていますが、種類があるんですよ。

米黒酢、大麦黒酢、バルサミコ酢など。

それぞれ味や、原料が違います。

黒酢には、アミノ酸、クエン酸、ビタミン・ミネラルが豊富に含まれています。

血液をサラサラにしてくれたり、疲れにくい体、脂肪燃焼のサポート、抗酸化作用があります。

黒酢ダイエットの基本は、毎日飲むことになります。

1日に15~30ccの黒酢を飲みます。

注意点としては、原液のまま飲むのはいけません。
喉や胃の粘液を傷つけてしまいます。

水などで黒酢を薄めて飲むようにしてください。

黒酢そのものを飲むのがツライ場合は、サプリメントで摂取する方法もあります。

3.黒しょうがダイエットのちから

黒しょうがダイエットは、粉末やサプリメントで摂取する方がほとんどです。

それもそのはず、生の黒しょうを手に入れることが困難だからです。
黒しょうがは、日本では育ちにくいため、なかなか現物を入手することはできないのです。

黒しょうがの特徴としては、女性特有の悩みである冷え性などの改善があげられます。

冷え性は、太る原因にもなっています。
血流が悪くなることで、代謝が落ちてしまいます。

代謝が落ちると、太りやすく痩せにくい体になってしまいます。

黒しょうがで冷え性の対策をすることで、ダイエットにつながります。

4.黒烏龍茶の力

黒烏龍茶は、商品にもなるほど有名です。

黒烏龍茶でダイエットをすることができる理由としては、脂肪の吸着を抑える働きがあるという点です。
脂物を食べすぎたときに、黒烏龍茶を飲むと、吸収を抑えることができます。

ダイエット中に制限されるのはつらいですよね。

ただし、暴飲暴食をしてもいいというわけではありません。

5.炭ダイエットの力

最近話題になっているのが、炭ダイエットです。

チャコールクレンズダイエットとも呼ばれています。

炭を食べることで、炭の吸着力で体内の老廃物などを排出する効果が期待できます。

直接、炭を食べるのではなく、パウダー状になった炭を飲んだり、サプリなどで摂取が一般的です。

炭を取り入れたスムージーも販売されています。

炭ダイエットの詳細については下記で紹介しています。

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